自分は、幼少期に高いところから落ちたり、趣味で続けてきたサッカーの影響もあってか、右足の股関節と膝の状態が悪いです。
そんな状態の下半身を改善しようと思い、腰と膝周りの筋肉を優しく鍛えられる自転車移動をメインにすること10年以上・・・
変形性膝関節症の悪化を遅らせているのではないかと自分では思っています。

自分にあった自転車を探す旅の途中で「ママチャリ」→「シングルスピード」→「クロスバイク」→「ロードバイク」と乗り換え、現在は「MTB」に落ち着きました。
これまで、乗り換ええるごとに”楽に移動できる”車体へと変えていたのですが、行き着いた先の自転車は、最も体を酷使するタイプの自転車（MTB）となりました。

「重い・遅い・しんどい」の3拍子が揃ったMTBに跨るだけで各関節部分を鍛えられます。
「肘・肩・股関節・膝」といった関節部分を支える骨格筋を強くしないとMTBでの長時間移動は出来ないので、結果的に関節部分の痛みの緩和に繋がる・・・と、自分は思っています。

余談・・・
サプリメントのチカラも借りようと思い、「タマゴサミン」「NMN」「ハトムギ」「青ミカン」と、高齢の方の常備薬のように毎日様々なサプリを飲んだりもしています。